Araka ny tranokalan'ny DMS, ny basy fascia dia miasa toy izao manaraka izao.
"Ny basy fascia dia mamokatra fifandimbiasana haingana amin'ny fihovitrovitra sy kapoka izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny mechanoreceptors (spindles hozatra sy spindles tendon) mba hanakanana ny fanaintainana, hampitony ny hozatra spastic ary hifehy ny tonon-taolana hiverina amin'ny asa mahazatra.Tahaka ny teknikan'ny famoretana, ny basy fascia dia mampihena ny fahatsapan-tena amin'ny hozatra, tendon, periosteum, ligaments ary hoditra.
Ny hozatra sy ny tavy malefaka dia mifandray amin'ny fascia lalina sy ambony, fanosorana viscous, ary lalan-dra lehibe sy kely.Miangona ao amin'ireo sela mifandray ireo ny metabolites sy ny poizina, ary ny basy fascia dia mampitombo ny vasodilation, mamela ny tavy hahazo oksizenina sy otrikaina vaovao ampy.Ity dingana ity dia manala ny fako ary manampy amin'ny fanamboarana ny tavy.
Ny basy fascia dia azo ampiharina moramora eo amin'ny tonon-taolana mivonto mba handrava ny vokatra mamaivay sy hanalana azy amin'ny alalan'ny ra.
Saingy ny sasany amin'ireo fiantraikany ireo ihany no tohanan'ny fikarohana efa misy.
01 dia manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra
Ny fandinihana vao haingana momba ny fanadihadiana dia naneho fa ny fialan-tsasatra amin'ny basy fascia dia mety hahomby amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hozatra.
Ny fanaintainan'ny hozatra mitaredretra dia fanaintainan'ny hozatra izay mitranga aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika sy be entana.Matetika izy io dia tonga eo amin'ny 24 ora aorian'ny fanazaran-tena, ary avy eo dia mihena tsikelikely mandra-panjavonany.Ny fanaintainana dia vao mainka lehibe kokoa rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena indray ianao aorian'ny fotoana maharitra tsy mavitrika.
Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia naneho fa ny fitsaboana amin'ny vibration (basy fascia, axe foam vibrating) dia afaka mampihena ny fiheveran'ny vatana ny fanaintainana, manatsara ny fikorianan'ny ra, ary manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra.Noho izany, azontsika atao ny mampiasa ny basy fascia mba hanamaivanana ny hozatra aorian'ny fampiofanana, izay afaka manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra mitaredretra any aoriana, na afaka mampiasa ny basy fascia mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra tara rehefa manomboka.
02 Mampitombo ny fihetsiketsehana iombonana
Ny fanalefahana ny vondrona hozatra kendrena amin'ny fampiasana basy fascia sy axe foam vibrating dia mampitombo ny fihetsehan'ny tonon-taolana.Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fanorana kapoka tokana amin'ny fampiasana ny basy fascia dia nampitombo ny fihetsiketsehana tao amin'ny dorsiflexion ny kitrokely amin'ny 5.4 ° raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso mampiasa static stretching.
Ankoatra izany, dimy minitra amin'ny fametahana sy ny fanalefahana ny hozatry ny lamosina miaraka amin'ny basy fascia isan'andro mandritra ny herinandro dia afaka mampitombo ny fahaleovan-tena amin'ny lamosina ambany, ka manamaivana ny fanaintainana mifandray amin'ny faritra ambany.Ny basy fascia dia mety kokoa sy malefaka kokoa noho ny axe foam vibrating, ary azo ampiasaina amin'ny vondrona hozatra kely kokoa, toy ny vondrona hozatra plantar, fa ny axe foam vibrating dia voafetra ny habeny ary tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny vondrona hozatra lehibe kokoa.
Noho izany, ny basy fascia dia azo ampiasaina hampitomboana ny fihetsehan'ny fiaraha-mientana sy hampitombo ny fahaizan'ny hozatra.
03 dia tsy manatsara ny fahombiazan'ny atletika
Ny fampandehanana ny vondrona hozatra kendrena miaraka amin'ny basy fascia mandritra ny fotoana mafana alohan'ny fampiofanana dia tsy mampitombo ny haavon'ny fitsambikinana na ny famoahana ny herin'ny hozatra.Fa ny fampiasana ny foam shafts mihovitrovitra mandritra ny fanafanana rafitra dia afaka manatsara ny fandraisana hozatra, mitarika ho amin'ny fahombiazana tsara kokoa.
Tsy toy ny basy fascia, ny axe foam vibrating dia lehibe kokoa ary mety hisy fiantraikany amin'ny vondrona hozatra bebe kokoa, noho izany dia mety ho tsara kokoa ny mampitombo ny fandraisana hozatra, fa ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanamafisana.Noho izany, ny fampiasana ny basy fascia mandritra ny vanim-potoana mafana dia tsy mitombo na misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fampisehoana manaraka.
Fotoana fandefasana: May-19-2022